Фитнес тренер Коррекция осанки Удавихина Ирина

Смотреть результаты
Ирина Удавихина — тренер по осанке, занятия онлайн
Ирина — тренер по осанке: коллаж из рабочих поз

Обо мне.

Красивое тело — это сильное, функциональное тело.

Однажды я уже восстановила гормональный фон, вернув себе, после 4‑х лет отсутствия, цикл. Вместе с этим наладила ЖКТ, скорректировала сколиоз, убрала лордоз.

В своём методе сочетаю работу с осанкой, дыханием, развитием силы, гибкости и выносливости. Для функционального, здорового тела — это важные части одной системы. Жить без боли, наслаждаясь и улучшая качество жизни, — то, к чему стремятся мои клиенты. Я за комплексный подход, именно он приводит к стойкому результату.

Метод работы

Работа с МФР-мячами: снятие зажимов и напряжения в спине
Упражнение на мобильность позвоночника и раскрытие грудного отдела
Силовые упражнения для закрепления осанки
  1. 1 снятие боли Через МФР работаем с зажимами в теле, которые блокируют работу кровеносной и лимфатической системы. Учимся расслаблять и отпускать напряжение
  2. 2 мобильность Подвижность суставов — свобода в движении. Через мягкое воздействие даём питание клеткам и увеличиваем амплитуду возможности тела
  3. 3 фиксация Выстраиваем каждый сегмент тела в его естественное положение. Под действием оптимальной нагрузки включаем в работу мышцы.

Формат работы

Разбор вашей осанки и план тренировокза 40 минут

Что входит в разбор:

  • Сбор анамнеза: разбор ваших жалоб, образа жизни и ограничений, история болезней и травм.
  • Фоторазбор в 4 ракурсах: анализ осанки по фото — геометрия тела и поиск причин компенсаций.
  • Формирование индивидуального плана: вы будете четко понимать последовательность шагов для достижения результата без шаблонных жестких схем.

Стоимость

1 490 ₽
Записаться на разбор

Одна тренировка даёт ощущение.Пакет — результат.

Пакет «Старт»

8 онлайн-тренировок · по 40–60 мин

  • Разбор вашей осанки и план тренировок
  • Индивидуальная программа по результатам разбора
  • Связь и поддержка в чате между занятиями
  • Домашние задания для закрепления навыков
24 900 ₽ / 3 113 ₽ занятие
Выбрать Старт
Выгодный шаг

Пакет «Трансформация»

12 онлайн-тренировок · по 40–60 мин

  • Всё, что входит в пакет «Старт»
  • 4 дополнительные тренировки со скидкой 20% (всего по 2 500 ₽ за занятие)
  • Консультации по питанию
34 900 ₽ / 2 908 ₽ занятие
Выбрать Трансформацию

Формат занятий

Только онлайн, вживую по видеосвязи — никаких записанных уроков «повторяй за мной».

  • Индивидуальная тренировочная схема
  • Нагрузка и амплитуда — под ваши физические возможности
  • Контроль каждого движения и положения тела тренером

Что подготовить

  • Коврик
  • МФР-ролл или теннисный мяч
  • Удобную одежду
  • Стабильный интернет

Никакой начальной подготовки не требуется.

До / после

Результаты клиентов

До
После
До
После
До
После
Таз встал ровнее, ушёл прогиб

Былотаз наклонён вперёд, поясница в излишнем прогибе, рёбра выпирали вперёд, плечи завёрнуты внутрь.

Сталобаланс равномерно распределился по стопам, ушло напряжение с поясницы, подтянулся живот, рёбра вернулись в естественное положение, высвободился грудной отдел — лопатки стали шире, плечи развернулись, подтянулся овал лица.

Результат 5 тренировок
До
После
До
После
До
После
Ушли боли, тело собралось в вертикаль

Былоболь в пояснице, ключице и стопе; «компьютерная шея», завёрнутые плечи, рёбра излишне подавались вперёд, поясница в прогибе, вываливался живот, таз в переднем наклоне, колени в переразгибании, вальгус стоп.

Сталоболи по телу ушли, убрали лордоз, грудной отдел встал над тазом, подтянулся живот, ушли компрессия позвонков и зажимы, голова вернулась на место — напряжение с шеи снято, колени расслабились, восстановился баланс по стопам и сформировалась арка. Мышцы включились: вертикаль держится легко, выросли выносливость и силовые, менструальный цикл проходит легче и комфортнее.

Результат от месяца до года
До
После
До
После
Спина перестала болеть, ось выровнялась

Былоболь в спине, вываливался живот, рёбра раскрыты наружу, завёрнутые плечи, «компьютерная шея».

Сталотело вернули к вертикали, восстановили баланс по стопам, убрали вальгус, сняли нагрузку с коленных суставов, заправили рёбра и вывели таз из переднего наклона, подтянулся живот, голова перестала выходить вперёд, ушла боль в спине.

Результат 8 тренировок

Отзывы

Что говорят клиенты

Вооот! Живот! Я же говорила)))) значит я не сошла с ума 😂00:31
Хспади, как мне это все нравится00:32
И главное — ничего же не болит больше!!!!!!00:33
Ира, у меня после сегодняшней тренировки прошло вообще всё 😳 спина, копчик, поясница05:15
Мне кажется я стала прям сильно ровнее05:38
Несмотря на набранные кг05:38
0:29
Обрати внимание на мой второй подбородок. Настолько заметно, что нижняя часть перестала опускаться вниз — подтянулся02:33
0:05
И лордоз меньше стал, гораздо меньше. Особенно видно вот по последним фотографиям02:33
Это вообще топ02:33
Я с этим подбородком всю жизнь мучилась02:33
Вот сейчас кстати пришло ощущение, что я потренировалась19:06
Сначала кажется, будто ничего не сделала. Но нет. Мышцы отвечают. Ощущения как после отжиманий и приседаний почти 😅19:06
Классно
Мне нравится19:06
В начале ты подсветила на фото мои проблемные места, а после тренировки сделала коллаж и показала прогресс01:32
Удивительно было увидеть прогресс всего за 40 минут. Плечи расслабились, напряжение ушло01:32
Даже на онлайн тренировке я практически почувствовала твое физическое присутствие!01:32
В целом для меня важна была поддерживающая атмосфера на занятиях и понимание, что мы сейчас делаем и для чего: Ира очень теплый человек и профессионал своего дела! Спасибо!18:01
Спасибо тебе, золотой человек, за гибкость! ❤️11:24

Запись

Начнём прямо сейчас — с разбора осанки

40 минут

  • Разберём жалобы
  • Посмотрю фото в 4 ракурсах
  • Соберу план тренировок под вас

Онлайн, вживую по видеосвязи

1 490 ₽

Записаться на разбор